A koffein és a taurin


a taurin és a koffeinA koffein és a taurin két népszerű alapanyaga az energiaitaloknak, amelyeket különösen a serdülők és a főiskolások fogyasztanak szívesen. Míg a koffein és a taurin egyaránt természetesek és kis adagokban biztonságosak is, addig a koffein nagy mennyiségben okozhat igen komoly káros hatásokat is, még akár koffeinmérgezés is kialakulhat. Éppen ezért érdemes konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, ha egyiket vagy másikat kezdenénk el rendszeresen fogyasztani.

 

Koffein

A koffein egy természetes anyag, ami megtalálható az olyan növényekben, mint a kávébab és tea levelek. Ezenfelül a koffeint szintetikusan is elő lehet állítani, általában ilyen formában kerül az energiaitalokba. A koffein a központi idegrendszert stimlálja, így rövid távon képes enyhíteni a fáradtságot. A szervezetnek egyébként nincs szüksége koffeinre, annak semmilyen tápértéke nincs. A koffein mellékhatásai leggyakrabban a következők: megnövekedett pulzusszám, szorongás, depresszió, alvászavarok, nyugtalanság és remegés. A koffein fogyasztása mérsékelt szinten nincs negatív hatással az egészségre, ez legfeljebb három csésze kávénak megfelelő koffeinmennyiséget jelent vagy öt adag teát.

 

A taurin

A taurin egy aminosav, amely szerepet játszik a neurológiai fejlődésben, emellett pedig antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. A taurin természetesen megtalálható a húsokban és halakban, valamint a különböző étrend-kiegészítők formájában is be lehet szerezni. A Mayo Clinic szerint napi 3000 mg taurin teljesen biztonságosnak tekinthető, a felesleges mennyiséget ilyenkor a vesék ki tudják választani. Azonban ennél nagyobb mennyiségben ez az anyag is képes mellékhatásokat produkálni.

 

Alvásmegvonás

 

A 2011-ben megjelent tanulmány a British Journal of Surgery megnézte a koffein és a taurin hatását a kialvatlan személyek esetében. Az eredmények azt mutatták, hogy mindkét anyag javított az álmossági szinten, de a betegek ettől nem váltak kipihentté, illetve még inkább csökkent esetükben a reakcióidő.